Quantcast
Channel: svihadlo.sk - Tréning na švihadle
Browsing all 11 articles
Browse latest View live

ROPE SKIPPING - SKÁKANIE CEZ ŠVIHADLO

Čo to vlastne jeJedná sa o aeróbnu aktivitu, ako sú napríklad aj beh, rýchla chôdza, či cyklistika. Do pohybu sa pri skákaní cez švihadlo zapája veľká časť celého tela – v menšej miere  svaly hornej...

View Article



História švihadla

Od počiatku vekov človek inštinktívne skákal od jedného predmetu k druhému   v otvorenom priestore pre potrebu  adaptácie v neustále sa meniacom prostredí.     Ako reflex, je to jeden z...

View Article

Tabata - švihadlové intervaly

Jedným z najúčinnejších prostriedkov k rýchlemu zvýšeniu výkonnosti a úbytku tuku sú Tabata intervaly. Uvedieme si typický príklad toho, ako by to mohlo vyzerať v spojení so skákaním na...

View Article

Ako často trénovať na švihadle?

Na túto otázku nie je možné poskytnúť  univerzálnu odpoveď.  Intenzita a objem sú najdôležitejšie premenné, ktoré ovplyvňujú, ako často budeme trénovať. Samozrejme, budeme schopní vykonávať tréning na...

View Article

Zdravotné výhody skákania cez švihadlo

Názov jedného z cvičení, ktoré likviduje kalórie, posilňuje každý jeden sval vášho tela a ktoré môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek a ktoré nevyžaduje drahé prístroje, alebo odev, je skákanie cez...

View Article


Tabata intervaly pre bojové športy

Tabata intervaly sa skladajú z 20 sekundových cvičení maximálnej intenzity, po ktorých nasleduje 10 sekúnd pauzy. Cyklus opakujeme 8 krát /celkový čas cvičenia je 4 minúty/. Hoci Dr. Tabata vo svojom...

View Article

Freestyle tréning na švihadle

Skáčte 10 až 30 minút bez prestávky.Prvých 45 sekúnd z každej začatej minúty venujte práci nôh, rytmu a koordinovanosti pohybov.Zvyšných 15 sekúnd sa snažte skákať s čo najvyššou intenzitou....

View Article

Ako skákať na švihadle ako boxer

Ak ste začiatočníci a chceli by ste sa naučiť skákať na švihadle podobným štýlom ako to môžete vidieť na tréningoch, youtube a iných zdrojoch, teda úplne základný skok ľavá - pravá noha, čo inak vyzerá...

View Article


Švihadlová pyramída pre bojové športy

Ide o 30 minút čistého cvičenia bez prestávok.5 minút skákania na švihadle1 minúta tieňového boxu4 minúty skákania na švihadle2 minúty tieňového boxu3 minúty skákania na švihadle3 minúty tieňového...

View Article


Zostupná pyramída

2 minúty skákania na švihadle 50 drepov, 50 kľukov 2 minúty skákania na švihadle 40 drepov, 40 kľukov 2 minúty skákania na švihadle 30 drepov, 30 kľukov 2 minúty skákania na švihadle 20 drepov, 20...

View Article

John Alvino: Šesť skratiek k zvládnutiu dvojskokov v rekordnom čase

Pre tých z vás, ktorí nevedia, dvojskoky  sú jednoduchou, ale veľmi efektívnou technikou skákania na švihadle.Jednoducho povedané, zahŕňajú otáčanie švihadla pod vašimi nohami dvakrát na každý skok,...

View Article
Browsing all 11 articles
Browse latest View live




Latest Images