ROPE SKIPPING - SKÁKANIE CEZ ŠVIHADLO
Čo to vlastne jeJedná sa o aeróbnu aktivitu, ako sú napríklad aj beh, rýchla chôdza, či cyklistika. Do pohybu sa pri skákaní cez švihadlo zapája veľká časť celého tela – v menšej miere svaly hornej...
View ArticleHistória švihadla
Od počiatku vekov človek inštinktívne skákal od jedného predmetu k druhému v otvorenom priestore pre potrebu adaptácie v neustále sa meniacom prostredí. Ako reflex, je to jeden z...
View ArticleTabata - švihadlové intervaly
Jedným z najúčinnejších prostriedkov k rýchlemu zvýšeniu výkonnosti a úbytku tuku sú Tabata intervaly. Uvedieme si typický príklad toho, ako by to mohlo vyzerať v spojení so skákaním na...
View ArticleAko často trénovať na švihadle?
Na túto otázku nie je možné poskytnúť univerzálnu odpoveď. Intenzita a objem sú najdôležitejšie premenné, ktoré ovplyvňujú, ako často budeme trénovať. Samozrejme, budeme schopní vykonávať tréning na...
View ArticleZdravotné výhody skákania cez švihadlo
Názov jedného z cvičení, ktoré likviduje kalórie, posilňuje každý jeden sval vášho tela a ktoré môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek a ktoré nevyžaduje drahé prístroje, alebo odev, je skákanie cez...
View ArticleTabata intervaly pre bojové športy
Tabata intervaly sa skladajú z 20 sekundových cvičení maximálnej intenzity, po ktorých nasleduje 10 sekúnd pauzy. Cyklus opakujeme 8 krát /celkový čas cvičenia je 4 minúty/. Hoci Dr. Tabata vo svojom...
View ArticleFreestyle tréning na švihadle
Skáčte 10 až 30 minút bez prestávky.Prvých 45 sekúnd z každej začatej minúty venujte práci nôh, rytmu a koordinovanosti pohybov.Zvyšných 15 sekúnd sa snažte skákať s čo najvyššou intenzitou....
View ArticleAko skákať na švihadle ako boxer
Ak ste začiatočníci a chceli by ste sa naučiť skákať na švihadle podobným štýlom ako to môžete vidieť na tréningoch, youtube a iných zdrojoch, teda úplne základný skok ľavá - pravá noha, čo inak vyzerá...
View ArticleŠvihadlová pyramída pre bojové športy
Ide o 30 minút čistého cvičenia bez prestávok.5 minút skákania na švihadle1 minúta tieňového boxu4 minúty skákania na švihadle2 minúty tieňového boxu3 minúty skákania na švihadle3 minúty tieňového...
View ArticleZostupná pyramída
2 minúty skákania na švihadle 50 drepov, 50 kľukov 2 minúty skákania na švihadle 40 drepov, 40 kľukov 2 minúty skákania na švihadle 30 drepov, 30 kľukov 2 minúty skákania na švihadle 20 drepov, 20...
View ArticleJohn Alvino: Šesť skratiek k zvládnutiu dvojskokov v rekordnom čase
Pre tých z vás, ktorí nevedia, dvojskoky sú jednoduchou, ale veľmi efektívnou technikou skákania na švihadle.Jednoducho povedané, zahŕňajú otáčanie švihadla pod vašimi nohami dvakrát na každý skok,...
View Article
More Pages to Explore .....